颈部脊柱和臀部酿成一条直线

  床垫比床架更重要。甚至可以说□□□,根本就不用去考虑床架(根本就不需要床架),应该一门心思去考虑床垫。

  用胎儿姿势睡到床垫上。如果脑袋与床垫之间达到了6厘米甚至6厘米以上的间距,那说明这个床垫太硬了;如果臀部陷入进床垫中,而脑袋被床垫垫高了□□□,那说明床垫太软了;床垫软硬适中的标准是,颈部脊柱和臀部形成一条直线。

  别迷信什么记忆枕、荞麦枕、止鼾枕等。床垫才是睡眠之根本,多功能或智能枕头都是骗钱的噱头。

  现在很流行穿戴一些运动跟踪器或检测器□□□,实际上并没有任何作用。与其把钱花在这些地方,不如花在床垫、卧室的打造方面。

  上完夜班回到家,整合众火拼斗牛官网下载:渠道众,不要立即上床睡觉。可以先吃点东西,陪陪家人□□□□,逐渐将时间调整到夜晚模式,比如调整光线等等,为入睡做准备。

  人对蓝光非常敏感。太阳、手机、电脑都会发出蓝光。但是,在白天,太阳发出的蓝光是有益的。而一旦到了晚上,手机、电脑发出的蓝光就是有害的。晚上8点30分身体开始分泌褪黑素,如果在这个时候接触蓝光,那么整晚的睡眠就会大打折扣。

  晚上用完电脑或手机后□□,博彩网站:自身思和韩商言娶妻。不要立即上床睡觉,而是在黑暗的环境下安静地待上一段时间□□,让身体分泌出褪黑素再上床睡觉。

  很多人认为性爱影响睡眠。其实根本就不是性爱影响睡眠□□□,而是性爱之后伴侣的干扰会影响睡眠。但语意的侧要点分别斗牛游戏:!比如,打鼾、呼吸、抢被子、翻身、半夜起床……都会干扰睡眠。

  运动员在重大赛事的前一晚(是前一晚□□□□,而不是前一个小时)□□□,如有需要□□,也会发生性爱行为。整晚的欲火焚身辗转反侧,会击垮一个运动员。但是,运动员性爱与我们普通人的性爱有区别。区别在于,运动员性爱之后□□□□,会起身,去到另外一个房间睡觉。简单来讲就是分床睡、单独睡。而我们普通人性爱之后□□□□,仍旧会和伴侣睡在一张床上,得到8种延时形式,受其干扰。

  这本书的作者,不是医生□□□□,也不是科学家。很有意思。他是一名运动睡眠教练,说白了就是训练运动员怎样高效地睡觉。

  睡觉还需要教练来培训□□□?当然。会睡觉□□,很重要。睡觉,是身心修复最重要且最好的途径。高效地睡一觉,能增强我们的智力和体力。

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